10 растений, которые помогут вам победить бессонницу

Бессонница — проблема, от которой порой страдают многие люди. Неумение расслабляться, постоянное напряжение, плохая экология — все это может влиять на качество сна. Однако, существует много растений, которые могут помочь вам решить эту проблему.

Некоторые из них помогают успокоиться и расслабиться, другие — улучшают качество сна и способствуют его продолжительности. Многие из этих растений известны своим антистрессовым действием и способностью улучшать психологическое состояние.

В этой статье мы расскажем о 10 растениях, которые вы можете использовать для справления с бессонницей. Среди них вы найдете множество интересных вариантов — от привычных трав до экзотических цветов.

Но прежде чем начать использовать любое растение, мы рекомендуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом, особенно если вы страдаете каким-либо заболеванием и принимаете лекарства.

1. Корень валерианы

Что это?

Корень валерианы — это растение, которое издавна известно своим успокаивающим эффектом на нервную систему. Корень выглядит как маленькие коричневые кусочки, которые можно купить в аптеке или на рынке.

Как это помогает?

Корень валерианы содержит ряд активных соединений, которые помогают снизить уровень тревоги и улучшить качество сна. Он может быть особенно полезен для людей, страдающих бессонницей, вызванной стрессом или тревогой.

Корень валерианы можно употреблять в виде чая, таблеток или настоек. Он действует мягко и безопасно и обычно не вызывает побочных эффектов, хотя некоторые люди могут испытывать легкую головную боль или сонливость.

Как использовать?

Существует много способов использования корня валерианы для борьбы с бессонницей. Вы можете например:

• Приготовить чай из корня валерианы и выпить его перед сном.
• Принимать таблетки или капсулы с экстрактом корня валерианы, следуя инструкции на упаковке.
• Добавлять настойку корня валерианы в ванну перед сном или использовать ее для массажа ног.

При использовании корня валерианы следует помнить, что он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому перед началом использования следует проконсультироваться с врачом.

2. Ромашка аптечная

Что это за растение?

Ромашка аптечная считается одним из самых популярных растений, используемых в народной медицине. Ее цветки содержат большое количество полезных веществ, включая эфирные масла, гликозиды, кумарины и другие элементы.

Читайте также: Сад белых лилий – как создать и ухаживать

Как она помогает при бессоннице?

Ромашка аптечная имеет успокаивающий эффект на организм человека и может помочь при бессоннице, вызванной нервным напряжением или стрессом. Возможные способы применения ромашки для сна:

• Горячий чай из ромашки, употребляемый перед сном, помогает расслабиться и заснуть быстрее;
• Насыпать ее цветки в мешочек и положить рядом с подушкой — такой метод может позволить смягчить воздействие стресса на организм и улучшить качество сна;
• Использовать эфирное масло ромашки в аромалампе или добавлять его в ванну — такой способ применения может создать спокойную атмосферу в комнате и способствовать более глубокому и качественному сну.

Как правильно использовать ромашку?

Цветы ромашки часто используются в косметике и лечебных средствах. Чтобы получить наибольшую пользу от ромашки, нужно правильно ее использовать. Цветки обычно собирают в период цветения растения и высушивают при температуре не выше 40 градусов Цельсия. Ромашку можно использовать в виде отваров, чая, масла или настоек.

3. Мята и мелисса

Мята

Мята – это растение сильного и свежего аромата, которое содержит ментол. Согласно некоторым исследованиям, мята может уменьшить время засыпания и увеличить качество сна. Кроме того, она также может помочь при бессоннице, вызванной насморком или кашлем.

Вы можете использовать мятный чай или добавить немного свежей мяты в свои блюда. Кроме того, ментоловое масло, полученное из мяты, можно использовать для ароматерапии или добавлять несколько капель в свой бронхолитический бальзам.

Мелисса

Мелисса – это растение с мягким лимонным ароматом, которое также может помочь бороться с бессонницей. Мелисса может улучшить качество сна и сократить время засыпания, а также уменьшить уровень стресса и тревоги.

Вы можете использовать сушеную мелиссу как чай или добавить несколько листьев в свои блюда. Кроме того, масло мелиссы можно использовать для ароматерапии или добавлять его в свой ночной крем или лосьон, чтобы улучшить качество сна.

4. Лаванда

Как лаванда помогает бороться с бессонницей

Лаванда — одно из самых эффективных растений, которые помогают расслабиться и уснуть. Аромат лаванды обладает берушным свойством, что уменьшает тревогу и напряжение, способствует глубокому и качественному сну.

Как использовать лаванду для улучшения сна

Вы можете использовать лаванду в различных формах, например, через аромалампу или аромазону. Также эффективным способом использования лаванды является ее добавление в ванну перед сном. Для этого можно использовать несколько капель эфирного масла лаванды.

Кроме того, лавандовые подушки и мешочки с сушеной лавандой помогают создать благоприятную атмосферу в спальне и оказывают успокаивающее действие.

Но не забывайте, что люди могут иметь индивидуальную непереносимость к лаванде, поэтому перед использованием консультируйтесь с врачом.

5. Душица

Что это за растение?

Душица – это многолетнее растение, относящееся к семейству губоцветных. Она имеет яркую ароматическую зелень и мелкие лавандовые цветы. Растёт душица обычно в засушливых районах Европы и Средиземноморья.

Как душица помогает при бессоннице?

Душица обладает успокаивающим эффектом и способствует расслаблению. Таким образом, она может помочь при бессоннице и снижении уровня стресса. Кроме того, душица содержит масла, которые обладают антибактериальными свойствами, что может предотвратить проникновение бактерий и вирусов в организм.

Читайте также: Рецепт необычных панкейков с луком и морковью: идеальное сочетание вкусов

Как применять душицу для сна?

Существует несколько способов использования душицы для борьбы с бессонницей:

• Нарезанные листья душицы можно добавить в кипящую воду и заварить чай. Пить такой чай можно перед сном, чтобы расслабиться и уснуть лучше.
• Ароматическое масло душицы можно добавить в ванну перед сном. Это поможет расслабить мышцы и успокоить нервную систему.
• Листья душицы можно добавлять в салаты, чтобы укреплять иммунитет и предотвращать болезни, которые могут мешать засыпанию.

Выбирая душицу для борьбы с бессонницей, обязательно следует убедиться в её качестве и происхождении. Обращайтесь к опытным специалистам и покупайте продукцию только у надежных поставщиков.

6. Тимьян ползучий

Что это за растение?

Тимьян ползучий, также известный как крепень ползучая — это небольшое зеленое растение с мелкими листьями и ароматом лимона. Оно принадлежит к семейству мятных.

Как тимьян помогает при бессоннице?

Тимьян можно использовать для борьбы с бессонницей, потому что он может помочь успокоить ум и уменьшить стресс. Это растение содержит вещества, которые благотворно влияют на нервную систему.

Тимьян ползучий также имеет седативный эффект, который может помочь улучшить качество сна. Также, этот растение может нормализовать сон, если проблема связана со стрессом и усталостью.

Как использовать тимьян ползучий?

Используйте тимьян в качестве травяного чая перед сном. Чтобы приготовить чай, настоять 1 чайную ложку сушеного тимьяна в 200 мл кипятка в течение 5-10 минут. Вы можете добавить немного меда или лимона для вкуса.

Также, вы можете использовать этот растения в качестве добавки к купанию перед сном. Добавьте 10-15 капель эфирного масла тимьяна в ванну с теплой водой и расслабьтесь в ней в течение 20-30 минут.

7. Шалфей лекарственный

Свойства шалфея лекарственного

Шалфей лекарственный используется как лекарственное растение для лечения разных заболеваний, включая бессонницу. Его листья содержат эфирное масло, а также ксантосы, здоровые кислоты и флавоноиды, которые окажут седативный эффект на организм.

Этот растительный препарат не только успокаивает, но и может улучшить настроение и работу памяти, а также повысить качество сна. Его также можно использовать для снятия нервного напряжения и боли, связанной с менструацией.

Как использовать шалфей лекарственный для бессонницы

• Чтобы заснуть, попробуйте выпить чашечку горячего чая из шалфея перед сном.
• Вы можете также нанести масло шалфея на лоб и виски перед сном, чтобы создать успокаивающий эффект.
• Шалфей также может быть использован в виде таблеток, капсул или настоя.

Однако прежде чем использовать шалфей лекарственный для лечения бессонницы, необходимо обратиться к врачу для консультации. Если у Вас есть аллергия на растения из семейства губоцветных, включая мяту, то Вам следует избегать шалфея. Если Вы беременны или кормите грудью, также следует избегать использования шалфея без консультации врача.

8. Хмель

Описание растения

Хмель – это одно из основных растительных компонентов, используемых для приготовления пива. Но это не единственное применение данного растения. Хмель является эффективным снотворным и успакаивающим средством. На вид хмель – это растение-лиана с длинными побегами, свисающими с высоты и особенной конической формой шишек различных размеров.

Читайте также: Голландская капуста: крупнейшие и эффективные сорта и гибриды

Способы использования

Хмель используется для производства настоек, таблеток, капсул и бальзамов для сна. Чтобы приготовить настойку, нужно взять 1-2 столовые ложки шишек хмеля на 200 мл кипятка. Настаивать средство нужно 30 минут. После этого настойку нужно процедить и выпить. Хмель можно использовать в чистом виде, добавляя его в постельное белье. Из шишек хмеля также можно сделать подушку, которую необходимо взять с собой в кровать.

Противопоказания

Несмотря на множество полезных свойств, хмель имеет и некоторые противопоказания. Нельзя использовать его для лечения бессонницы беременным женщинам и детям. Также следует быть очень внимательными при лечении с помощью хмеля для людей, у которых есть аллергическая реакция на данное растение. Перед началом использования любых средств, содержащих хмель, необходимо проконсультироваться у врача.

9. Корень сельдерея

Состав растения

Корень сельдерея содержит уникальный набор веществ, включающий витамин С, калий, кальций, магний и глютаминовую кислоту. Также в составе растения содержатся полифенолы и флавоноиды, которые помогают улучшить работу нервной системы.

Способы применения

Для улучшения сна можно пить настойку из корня сельдерея или добавлять его в качестве приправы к блюдам. В народной медицине также применяют сок корня сельдерея, который оказывает успокаивающее действие на нервную систему и способствует быстрому засыпанию.

Противопоказания

• Сельдерей не рекомендуется употреблять людям, страдающим от камней в почках или желчном пузыре.
• Также не следует употреблять сельдерей в больших количествах при язвенной болезни желудка или повышенной кислотности желудочного сока.

Рецепт настойки из корня сельдерея

1. Чистый корень сельдерея мелко нарезать и залить крутым кипятком.
2. Дать настояться около 1 часа.
3. Процедить настойку через марлю и пить по 50 мл за 30 минут до сна.

10. Тыква

Тыква — это не только популярный овощ и элемент декора на Хэллоуин, но также источник множества питательных веществ, способствующих хорошему сну.

Полезные свойства тыквы:

• Богата магнием, что помогает расслабить мышцы и улучшить качество сна
• Содержит триптофан, аминокислоту, которая помогает выделять серотонин, сон и настроение которого улучшаются
• Богата множеством витаминов и минералов, которые полезны для здоровья в целом и способствуют хорошему сну
• Низкокалорийная, поэтому можно употреблять перед сном, не беспокоясь о лишнем весе

Как употреблять тыкву для улучшения сна:

Один из способов — запечь тыкву в духовке. Нарежьте ее на кусочки, посыпьте специями и запекайте при 200 градусах до готовности. Также можно приготовить кашу из тыквы и овсяных хлопьев. Используйте молоко и мед для добавления вкуса.

Название	Вес (100 г)	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	26 г	26 ккал	1.2 г	0.1 г	6.5 г

Употребляйте тыкву регулярно, чтобы улучшить качество сна и укрепить здоровье в целом.